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不过一天也不能训练太久，那会让身体受不住，于是，训练时间之外，她就是自己看自己的跳跃视频反思，自己思考自己的不足，这样也是一种训练方法。

江寒染日子慢慢开始步入正轨了。

时间表上给他们安排的时间是，每天早上七点起床，然后八点前到达陆地训练场所去训练。

有体能教练锻炼她们的耐力，跑步之类，有时候会遇到其他队伍的成员。

就比如今天。

她早早地起来，洗漱好，换上运动服，就去到了花样滑冰训练馆，训练馆外有跑道，新的一天从慢跑热身开始。

田径场上有花滑队的成员，大部分都是青年组小选手。沈诺还是梗着，不理她，但是赵可和何微还是比较温柔的，和她打了招呼。

除了他们之外，这里还有青年组双人滑选手，单人转双人的15岁的罗绮和她的搭档容代，她们成绩比较好，在去年世青赛拿到了铜牌。

这边人不少了，还有其他选手，双人的，单人的，冰舞的，不一会儿人就开始慢慢多了起来。

他们一起在跑道上慢跑热身，双人选手很有默契，都一前一后地跑着。

男单选手，青年组的一号苏誉，他跑在第一个，后面跟着其他人，大家都很有默契地排着跑着。

江寒染体力不太好，跑在最后一个，队伍末侧。花滑单人滑对体力要求是很高的，所以她还得锻炼一下。

跑完了，大部分人慢慢停了下来，开始互相交谈起来。

他们对新来的江寒染还是挺感兴趣的，不一会儿，江寒染这边就围来了几个人。

作者有话说：

一点点小科普

跳跃分了几种，有刃跳和点冰跳

a跳，就是阿克塞尔跳，是唯一向前的跳跃，很好认~2a是转二周半，3a就是三周半~

lz跳，就是勾手跳，用外刃起跳，难度比较高，很多选手在这个跳跃上被抓用刃(f，lz，错刃很常见)

t跳，后外点冰跳，因为起跳方式，练起来是里面比较简单的一种。

f跳，后内点冰跳，用内刃起跳，很多选手f跳和lz会用刃错误，双不错的选手不多。

s跳，后内结环跳，后内刃起跳，另一只脚外刃落地。

lo，后外结环跳，后外刃起跳，起跳脚后外刃落地。

每种跳跃基础分值(bv，base vae)不一样，以三周为例，北京冬奥周期评分标准是3t是42，3s是43，3lo是49，3f是53，3lz是59，3a是8。

一般人口中的，bv十分以上的连跳就是高级

连跳(最多两个跳跃)分值是所有跳分值相加

而连续跳(2个以上跳跃，比如3f2t2t)是相加后乘以08

后半场的跳跃，分值基础上乘10也就是原来的110

呼呼，是存稿箱~