第191章 让血液幸福，每天坚持，十，疗法（2/3）

1．写下关于自己希望达成的愿望和期盼的语句。

想事情、说话的时候不要使用将来时的以后会……，而要使用现在进行时的现在很……。比如我们不说我会幸福，而说我很幸福。不用说太复杂的，又具体又简单就好。

我非常爱我妻子。

我家里人特别宠我。

我的生理周期很有规律。

我又快乐又幸福。

我从不为一件小事生气。

我拥有一颗健康的心脏。

2．闭上眼睛反复读十次左右自己的造句。

虽然在心里默念可以起到作用，但用嘴说出来，让耳朵能听到会更有效。即使没有闭上眼睛进行冥想，也可以照着镜子对自己反复强调，早晨起床洗完脸就对着镜子说吧。

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◎事情会向你想的方向发展

大部分知名的运动员临近比赛时都会感觉紧张，为了克服这一状况很多人会进行冥想。通过冥想稳定情绪的同时还想象取得胜利的场景。想个好的结果和一些自己熟悉的场景可以平复紧张的心情，而且事情往往会朝着你想的方向发展，这相当于较强的自我催眠。

每个人对未来都有一个想法，说实际点可能是梦想或目标，如果总是在脑海中想象达到目标时的场景就很可能实现目标。

1.像冥想一样坐在安静的地方闭上眼睛。

想象一种形象的时候，越具体效果越好。比如参加马拉松比赛的人，或是每天有长跑习惯的人可以循序渐进地想象参加比赛的样子。

放松身体站在了马拉松比赛的起跑线上。

虽然感觉口渴，两腿发软，仍不放弃地积极前进。

终于临近终点，加速向前冲。

在大家的掌声中冲到终点，家人跟朋友都在大声欢呼。

接过胜利的奖牌，天啊，太幸福了。

2．回想发火时的状况。