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回到家之后，沈乔就强迫自己把在上海的事情放下了。因为她现在有更重要的事要做。

此时已是2023年的年末了，而来年的四大洲赛和世锦赛，离现在只有两三个月的时间了。

在c上，她清楚地看到了自己和库尔雪娃的差距。要想重新成为顶级花滑女单，她还有很长的一段路要走。

仅凭一个四周跳是不够的。除了4lz，她还需要更多的四周跳。

时间紧迫，分站赛之后她没有经过任何的调整休息，就立刻进入了下一阶段的练习。

沈乔在训练场上用吊杆辅助练习4t、4s和4lo这三个跳跃。之所以不练4f，是因为4f和4lz的区别很小，一个是内刃起跳，一个是外刃起跳，稍不注意就会错刃。

对于错刃这一点，沈乔简直是深恶痛绝。她前世改过刃，明白那是一件多么痛苦的事情。所以她打算继续把4lz打磨一段时间，等到有把握将两者完全区分开了，再开始练4f。

在吊杆的辅助下，沈乔的4t和4lo都达到了很好的效果。但是一旦取下吊杆，不是摔就是差周。

不过她没有心急，而是默默地加强了力量训练。上肢更有力量之后，有助于起跳时身体迅速收紧，这样就能进一步增加转速。这也是她前世的训练思路。正是在力量训练的帮助下，她才将跳跃改为了“转速流”，成功从湖底爬了出来。

某天训练结束后，夏涛把沈乔叫去了办公室。

沈乔的第一反应是：“我犯什么错了吗？”

夏涛笑着说道：“不，是好事儿。”

沈乔露出疑惑的表情。

“你的大奖赛分站赛的奖金发放了，我们队里帮你收着呢，现在可以转给你了。这儿，你把你的银行卡号填一下，”夏涛指着一张表格道，“第二名有一万三。”

沈乔心下奇怪。她记得她那会儿奖金不止这么点啊，难道isu要破产了？

“单位是美元哦。”夏涛又笑吟吟地说道。

沈乔这才笑了笑，说道：“奖金我不要了，队里能帮我捐掉吗？”