第5章 钢与火之歌·地狱特训与星空约定（二）（1/3）

（二）陆阳锤炼：打磨力量与技巧的完美结合

地狱特训进入第二天。肌肉的酸痛如同附骨之疽，渗透进每一个关节和纤维，清晨起床对于阳山队的队员们来说，不啻于一场酷刑。然而，当踏进训练馆，看到邢凯泽那张毫无波澜的脸和旁边程启教练沉静的目光时，所有的呻吟和抱怨都被强行咽回了肚子里。

陆阳觉得自己的身体像是被拆散后勉强重组起来的，每一寸都在叫嚣着抗议。尤其是肩膀和背部，昨天与“囚笼”内线们无数次硬碰硬的对抗，留下了深层的钝痛。但更让他烦躁的，是心里那团始终没有理顺的乱麻。程悠依旧保持着那种礼貌的疏离，训练间隙递水递毛巾时，动作轻快得体，笑容无懈可击，却再也不会像以前那样，在他完成一次漂亮进攻后，投来那种带着温度的、亮晶晶的赞许目光。

这种憋闷，无处发泄，此刻全都转化成了对训练近乎自虐的投入。

今天的专项训练，邢凯泽重点打磨陆阳。

“你的身体天赋，是老天赏饭吃。”邢凯泽将陆阳单独叫到一边，手里拿着平板，上面是陆阳昨天训练的数据和录像片段，“爆发力、弹速、核心力量，在高中生里是顶级的。但你的问题在于，太依赖天赋，技术粗糙，选择单一。”

陆阳抿着嘴，没反驳，但眼神里满是不服。他讨厌被人说“粗糙”和“单一”。

“不服？”邢凯泽像是看穿了他的心思，点开一个视频，是陆阳昨天几次强行突破被协防拦下的镜头，“看这里，还有这里。你只有直线加速和依靠身体的强硬终结。一旦对手预判了你的路线，提前站好位置，或者用身体给你对抗，你的效率就直线下降。你的进攻，像一把没有开刃的重锤，势大力沉，但容易格挡，且一旦被格挡，就会露出巨大的破绽。”

陆阳盯着屏幕，那些失败的回合刺眼无比。他无法否认，面对实验中学和昨天训练中的严密协防，他引以为傲的突破确实屡屡受挫。

“从今天开始，忘掉你以前的打球方式。”邢凯泽关掉视频，目光锐利地看着他，“我要你练的，不是更快的直线，而是更灵巧的变向；不是更强硬的冲撞，而是更合理的对抗运用；不是只有篮下终结，而是中距离的急停跳投和突破分球的时机把握。”

他给陆阳设计的训练套餐，堪称“陆阳专属地狱”。

第一项：负重变向与节奏控制。 陆阳的双脚踝被绑上弹力极强的阻力带，另一端固定在地面的扣环上。他必须在阻力带的强力拉扯下，进行连续的、大幅度的胯下变向、背后运球和转身。要求不是快，而是“稳”和“突然”。邢凯泽手持一根长长的软棍，不时点在他需要发力的脚踝、膝盖和腰胯位置，纠正他的发力顺序和重心变化。