第5章 钢与火之歌·地狱特训与星空约定（二）（2/3）

“重心！压下去！不是弯腰，是屈髋！用你的臀部和大腿力量去对抗阻力，控制节奏！”邢凯泽的声音不容置疑，“变向的瞬间，不是靠手拨球，是靠脚蹬地和身体重心的瞬间转换带动球！找到那种‘顿一下’再突然加速的感觉！”

陆阳感觉自己的下肢肌肉在燃烧，每一次变向都像是在泥沼中挣扎。习惯了直来直往的他，对这种强调节奏和欺骗性的运球极不适应，球好几次砸在脚上弹开。他烦躁得想扯掉阻力带，但看到邢凯泽冰冷的眼神，只能咬着牙，一遍遍重复那别扭的动作。

第二项：对抗下的脚步与终结。 邢凯泽叫来了李墨和替补中锋，让他们轮流在罚球线附近对陆阳进行防守。规则是：陆阳必须在三次运球内，利用脚步和身体接触，创造出投篮或上篮空间，但禁止纯粹的靠力量撞开对手。

“肩膀！用你的肩膀去感知防守人的位置和重心，贴着他们转，利用他们的力量为自己创造空间！不是推开，是借力！”邢凯泽亲自示范，他用并不壮硕的身体贴着李墨，一个轻巧的转身，肩部微微发力顶开一丝空隙，随即起跳完成了一次漂亮的勾手。

陆阳试着模仿。他第一次转身，习惯性地用力过猛，直接撞在了李墨身上，被弹了回来。第二次，他太过小心翼翼，转身后李墨依然牢牢挡在面前。挫败感让他几乎要爆炸。

“用脑子！感受我的力量！”李墨闷声说了一句，他记得昨天邢凯泽对内线对抗的讲解。

陆阳深吸一口气，强迫自己冷静下来。他再次启动，这一次，他刻意去感受李墨施加在他身上的力量，在转身的瞬间，顺着那股力量的方向，加上自己腰胯的扭转，肩膀巧妙地一顶一滑，竟然真的挤出了一丝空隙！他顺势起跳，一个小抛投，球打板入框！

“对！就是这样！”邢凯泽第一次给出了明确的肯定，“记住这种感觉！对抗不是角力，是博弈！是利用规则和技巧，在接触中赢得优势！”

那一刻，陆阳心中掠过一丝奇异的明悟。原来，力量还可以这样用？不是蛮干，而是……引导和控制？

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第三项：中距离急停跳投与分球视野。 这是陆阳最陌生也最抗拒的环节。他被要求在一对一甚至一对二的防守下，突破至罚球线附近，然后必须急停，完成跳投。如果防守收缩过于密集，则要在起跳的瞬间，找到外线处于空位的队友（由赵宇轩或周泽宇模拟跑位），将球分出。

“急停要突然！重心要稳！出手要快！”邢凯泽强调，“中距离是你的武器盲区，但也是最能让防守者难受的区域。练出这一手，你的突破威胁会成倍增加！”