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“您可以多吃一些碳水和热量大的事物，这些也有助于增重。”最后大壮补充道，“最关键的是，您要减少有氧运动，要不然可能越来越瘦。”

不能有氧运动？旱鸭子步潇想：那不是不能学她最喜欢的游泳了么？没有办法，只好先增肌，再学游泳了。

步潇没想到仅仅是增肌健身就会有这么多注意事项……看样子是时候出一款健身系统了！

“因为您的目标是练成……仙君那样的肌肉构成，我的建议是双分化，上肢双循环训练。一周六次，保证四次上身，两次下身，把重点放在腹肌和胸肌上。”

“一周练六次，就ok了？”把爆肝当成家常便饭的步潇表示怀疑。

“事实上，增肌增重是需要一个比较长时间的训练，我们前台人员说您一周可以成功，肯定是以为您是减重呢！其实增重更难。”大壮虽然兜售了不少产品给步潇，但能做到的事情和无法做到的事情，他还是良心地解释清楚。

当然……是在步潇办完会员卡、买完产品之后。

步潇干了这碗鸡汤，开始力量训练。

在短短的一个半小时中，步潇经历了开始的崩溃，中途的颓废，最后的亢奋，结束的时候，他表示自己还可以加练半个小时。

大壮看着宛如打了鸡血的步会员，适时地制止他，“每天保持这个运动量就可以，重在坚持。一个月后，您会看到一个明显的变化，我们先完成一个小目标，争取有效地向‘仙君’迈进一步。”

他可不想，一口气把自己这个土豪会员送进医院！

“突然运动，您的肌肉可能会出现酸胀感，但是不要慌张。”大壮将运动功能饮料递给步潇，讲解道，“在无氧运动的时候会使体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些酸性物质堆积在肌肉层里会使肌肉明显感觉到酸痛，通过休息和代谢就能够缓解。”

步潇听着大壮的讲解，心里想得却是顾意在看到他仙君一般的身材之后，那充满愉悦的笑眼。

哎，想想还有点羞涩呢！

运动完，步潇又拐到超市买了成箱的鸡胸肉和牛排装进后备箱，才驱车往家开。

刚一进家门，便看到吕司和孙子成在餐桌旁，桌上已经摆好了八菜一汤，红烧肉、糖醋排骨都是步潇平日里喜欢吃的。